Ce que démontre une étude réalisée par le Collège Américain du Sport

Mon corps peut-il changer en 30’ trois, quatre… et un, deux, trois, quatre, cinq, etc… Qui n’a jamais effectué plusieurs séries d’exercices, le regard combatif fixé sur le miroir ? Et pourtant une seule série suffit à changer la silhouette ! C’est ce qu’a démontré une étude réalisée par le collège américain du sport (ACSM). Cette étude réalisée sur un échantillon varié (sportif, non sportif) n’a pas pu prouver les avantages à faire plus de séries pour développer la force, la tonicité ou la définition musculaire. Le secret pour modifier la silhouette réside dans un seul mot : l’intensité ! Une seule série jusqu’à épuisement musculaire et ça suffit !.